Senior torna
A rendszeres fizikai aktivitásnak meghatározó szerepe van a sikeres öregedés folyamatában, ugyanis a „boldog öregség titka nem a génekben, nem a csillagokban, hanem bennünk van” (Vaillant)
Miért hasznos a senior torna
A rendszeres mozgás és szellemi aktivitás együttesen lassítják a szellemi és fizikai leépülés folyamatát.
Az öregedésésnek
természetes folyamata az izmok erejének és tömegének a leépülése, de ha nem avatkozunk be, akkor az alapvető életviteli funkciók, az önellátás fog zavart szenvedni. Nehézkessé válhat például a lépcsőn való felmenetel, vagy egy székből való felállás.
A megelőzés fontossága
A megelőzésnek itt óriási jelentősége van, hiszen idős korban a megfelelő mennyiségű izomtömeg már – egyéb befolyásoló tényezők függvényében – nem, vagy csak nagyon nehezen állítható vissza. A kulcs a rendszerességben lesz!
Legalább hetente kétszer, a főbb izomcsoportok bevonásával, sorozatban érdemes végezni a gyakorlatokat, ami segít megelőzni a fogyatékosság kialakulását, ezáltal biztosítva a hosszú távú függetlenséget.
Csontritkulás együtt jár az izomvesztés folyamatával
Az izomtömeg és a csonttömeg elvesztése szorosan összefüggő folyamat. Az életkor előrehaladátával ráadásul egyéb negatív folymatok is végbemennek. Többek között romlik az egyensúly és a koordinációs képességünk, ami elesésekhez vezethet. Az esések gyakran járnak törésekkel, amiből pedig fájdalmak,mozgáskorlázotottság, nehézkes, hosszú ideig tartó lábadozás, de akár súlyosabb problémák is kialakulhatnak.
Nem elégséges az otthoni fizikai aktivitás
Gyakran lehet hallani, hogy otthoni hétköznapi mozgás is aktivtásnak számít, ami abból a szempontból igaz, hogy bármi jobb, mint az inaktivitás, de ezek mennyisége és minősége is megkérdőjelezhető. Az otthoni tevékenységek sem megelőzésre sem pedig terápiaként nem lesznek hatékonyak.
Ezzel szemben egy szakember által vezetett, rendszesen végzett gyógytornával biztonságosan és hatékonyan tudjuk befolyásolni, mind az izomtömeget, mind pedig a csontsűrűsget.
Mire számíthatsz a torna során
Torna során biztonságosan végezhető, személyre szabott gyakorlatokat
alkalmazok, mely során figyelembe veszem az egyéni mozgsásszervi panaszokat, az aktuális fizikális állapotot és az esetleges betegségeket is.
Torna célja
A gyakorlatok során külön hangsúlyt fektetek az egyensúly és a koordináció fejlesztésére, és a testtartásért felelős izmok megerősítésére. A romló testtartás
korrekciója nemcsak esztétikai szempontból lesz fontos, hanem az optimális légzési funkciók szempontjából is.
Az alkalmazott gyakorlatok nemcsak a testet erősítik, hanem javítja a közérzetet, növeli az önbizalmat, és hozzájárul az ízületek egészségéhez és az aktív, fájdalommentesebb mindennapokhoz.